「自分の」人生を生きよう！

「なんだか毎日ストレスばかり…」「もっと気楽に生きられたらいいのに…」

そんなふうに思ったことはありませんか？

実は 楽観的に生きるコツ は「ちょっとした習慣」にあります。

今回は、 ストレスフリーな人生を送るための習慣3選 をご紹介します！

目次

1. できることに集中する
2. 失敗を引きずらない
3. 小さな幸せを見つける

1. できることに集中する

「もし失敗したらどうしよう…」「あの人にどう思われているんだろう…」

こんなふうに 自分ではどうにもならないこと を考えていませんか？

🟢 考え方をシフトしよう！

• 「変えられること」 に集中する
• 「変えられないこと」 は気にしない
• 目の前の小さな行動 を大切にする

 

 

また、他人の考えや行動は変えられない ということも大事なポイント。

 

✅ 変えられるのは「自分の行動や考え方」だけ！

✅ 他人の反応を気にしすぎず、自分がどうしたいかを優先しよう！

 

たとえば、試験前なら「どうなるか不安…」と悩むより、勉強に集中 したほうが気持ちが楽になりますよね。

「今できること」に目を向ける だけで、ストレスがぐっと減ります！

2. 失敗を引きずらない

「ミスしちゃった…」「恥ずかしい…」「もうダメだ…」

そんなふうに いつまでも落ち込んでいませんか？

 

 

🌟 楽観的な人の考え方

• 「失敗は成長のチャンス！」
• 「過去は変えられないから、次に活かそう！」
• 「誰でもミスはするもの！」

 

 

✅ 失敗したら、

1. 反省する（5分だけ）
2. 次に活かせることを考える
3. 忘れる！

 

 

失敗は誰にでもあるもの。

「まあいっか！」 の精神で、どんどん前に進んでいきましょう！

3. 小さな幸せを見つける

楽観的に生きるためには、 「幸せのハードル」を下げること も大切！

 

 

🌸 身近な幸せを感じよう

• 朝のコーヒーが美味しかった☕
• 天気が良くて気持ちいい🌞
• 好きな音楽を聴いてリラックス🎵

 

 

「大きな成功＝幸せ」ではありません。

日常の小さな幸せ を意識することで、毎日が楽しくなります！

まとめ

ストレスフリーな人生を送るには、 考え方をちょっと変えること がポイント！

 

 

✅ できることに集中する（他人は変えられないと理解する）

 

✅ 失敗を引きずらない

 

✅ 小さな幸せを見つける

 

 

自分のコントロールできることに目を向ければ、余計なストレスは減っていきます。

今日から少しずつ実践して、 楽観的な毎日 を手に入れましょう！😊

楽しい新生活を！

新学期、新しい学校、新しい職場……

環境が変わると、不安や緊張を感じるのは普通のこと！

でも、ずっと不安なままだとしんどいですよね。

そこで今回は、 気持ちを楽にする思考法3選 を紹介します！

目次

1. 「みんなも不安なんだ」と知る
2. 無理に不安を消そうとしない
3. 「どうにかなる！」と開き直る

 

1. 「みんなも不安なんだ」と知る

「こんなに不安なのは自分だけかも…」と思っていませんか？

実は みんな同じように不安を感じている んです！

 

 

✅ 新しいクラスで緊張するのはみんな一緒

 

✅ 職場の初日は誰でもドキドキする

 

✅ 慣れるまでは不安を感じるのが当たり前

 

 

だから、「自分だけじゃないんだ」と思うだけで、少し気が楽になります。

2. 無理に不安を消そうとしない

 

「不安を感じちゃダメだ！」と思うほど、逆に不安が大きくなりがちです。

 

 

🟢 おすすめの考え方

• 「不安なのは当たり前」と受け入れる
• 「これは成長するチャンス！」と前向きに考える
• 「緊張してもいいや」と気楽に構える

 

 

不安と戦うより、「あってもいいもの」 と思う方が楽になります！

3. 「どうにかなる！」と開き直る

環境が変わると「うまくやれるかな…」と考えがち。

でも、実際 なんとかなることがほとんど です！

 

 

🌟 開き直るコツ

• 「最初は失敗して当たり前！」 と思う
• 「ダメでもそのうち慣れる！」 と考える
• 「未来の自分がなんとかする！」 くらいの気持ちでOK

 

 

最初は誰でも慣れないもの。

「なんとかなる！」と思うだけで、気持ちが軽くなりますよ！

まとめ

環境の変化で不安を感じるのは 普通のこと！

 

 

✅ 「みんなも不安なんだ」と知る

 

✅ 無理に不安を消そうとしない

 

✅ 「どうにかなる！」と開き直る

 

 

その道を通ってきたのはあなただけではない！

何千、何万、何億人と通ってきた道です！

 

少しずつ慣れていけば、いつの間にか新しい環境が 自分の居場所 になっています。

焦らず、気楽にいきましょう！😊

 

後悔しない受験を！

「受験が怖い……」「緊張して勉強が手につかない……」

そんな不安を感じるのは あなただけではありません！

受験に成功する人は、特別な才能があるわけではなく、 心の整え方 を知っているだけ。

今回は、受験の不安を乗り越える メンタル習慣 を紹介します！

 

目次

1. 自分だけでなく、みんな不安と緊張を抱えていることを知る
2. 無理にかき消すのではなく、受け入れる
3. これでだめなら仕方ないと開き直る

1. 自分だけでなく、みんな不安と緊張を抱えていることを知る

 

「緊張しているのは自分だけ？」と思うかもしれませんが、 みんな同じように不安 です。

 

✅ 周りの人もドキドキしている

✅ 完璧に準備した人でも不安になる

✅ 緊張するのは、それだけ頑張ってきた証拠！

 

「みんな同じだ」と思うだけで、少し気持ちがラクになりますよ！

2. 無理にかき消すのではなく、受け入れる

「不安をなくさなきゃ！」と思うほど、逆に不安は大きくなります。

そこで大事なのは、 不安を受け入れること 。

 

🌟 心を落ち着けるコツ

• 「不安なのは当たり前」と自分に言い聞かせる
• 深呼吸して、今やるべきことに集中する
• 「緊張しても実力は発揮できる」と考える

 

不安と上手に付き合うことで、実力を発揮しやすくなります！

3. これでだめなら仕方ないと開き直る

「これだけ頑張ったんだから、あとはなるようになる！」

そう 開き直る ことも大事です。

 

☑ 試験前日までやれることをやったらOK！

☑ 試験当日は「ベストを尽くす」だけ！

☑ 結果よりも、最後までやり切ったことが大事！

 

完璧じゃなくても大丈夫。 「ここまでやった自分、偉い！」と 自分を認めてあげましょう 。

まとめ

 

どんな結果であれ、 しばらく経ったらいい思い出 になります。

私も、第一志望校に入学することが叶わず、滑り止めの大学へ入学しました。

しかし、入学してみると、環境や周りの人次第でいくらでも充実した大学生活を送れることに気づきました。

大切なのは、どこに入ったかではなく、そこで何を学び、どんな経験を積むかです。

最初は悔しさもありましたが、今は目の前の環境を楽しみ、自分なりの目標に向かって努力することが何より大事だと実感していま

す。

 

 

💡 受験を乗り越えた経験は、一生の財産！

 

受験が怖くても大丈夫。

あなたはすでに頑張っています！

自分を信じて、最後まで走り抜けましょう！✨